1、预防纤维瘤，一定不要使用束胸或者紧身衣，因为这些对乳腺的发育非常的不利。
2、在洗澡的时候需要注意，切记不要在热水中长期浸泡，同时将水温控制在27℃左右。
3、女性朋友的背部和乳房的健康有着非常大的关系。因此，走路的时候保持挺直、坚挺很重要。坐立的时候也需要挺胸胎儿，以免胸部遭到挤压。
4、合理饮食：少食多餐，以清淡为主。多吃一些蔬菜以及含维生素丰富的食物，千万不要吃辛燥刺激之品。
5、适当的运动：女性朋友保持适当的运动，不光是可以增强体质，还可以减少乳腺疾病的发病的概率。
6、多吃五谷杂粮，如全麦片、玉米、粗米等。常吃富含营养的果种籽类食物，如花生、芝麻、葵花籽、杏干、核桃、南瓜子、杏仁等食物。
7、注意情绪的调整：保持一个愉快地心情，充足的睡眠等可以很好的预防乳腺疾病。
温馨提示：除了乳房自检之外，还可以去医院做定期的检查。争取对乳腺疾病早发现早治疗。